概述
手淫是一種常見的活動。 探索你的身體，感受快樂，釋放內在的性緊張是一種自然而安全的方式。 它發生在所有背景，性別和種族的人群中。
儘管有神話，實際上手淫沒有身體上有害的副作用。 然而，過度的手淫會對你的關係和日常生活產生負面影響。
除此之外，手淫是一種有趣，正常和健康的行為。 繼續閱讀以了解更多關於手淫的副作用和潛在健康益處。
手淫的副作用
手淫沒有任何有害的副作用，雖然有些人可能會對手淫感到內疚，或者有慢性手淫的問題。
手淫和內疚
某些人可能會因為文化，精神或宗教信仰而對手淫感到內疚。
手淫既沒有錯，也沒有不道德，但你仍然可以聽到自我快樂是“骯髒”和“可恥”的信息。
如果你對自慰感到內疚，請與你信任的人談談你為什麼這樣認為以及如何移動過去 那罪惡。 還有專門從事性健康的治療師，可能是一個很好的資源。
手淫成癮
有些人可以並且確實會沉迷於手淫。你可能會花費太多時間手淫，
如果手淫導致你：
跳過你的家務或日常活動
錯過工作或學校與朋友或家人
取消計劃錯過重要的社交活動
沉迷於手淫會對你的關係和其他部分產生負面影響你的生命。
手淫太多可能會打斷你的工作或學習，這會降低生產力。它也可能傷害你的關係和友誼，因為你沒有像以前那樣花很多時間在你的親人身上，
或者沒有註意到他們的需要。如果你擔心自己可能沉迷於自慰，請與醫生或諮詢師談談減少手淫的方法。
談話療法可以幫助你管理你的癮。你也可以通過用其他活動取代手淫來減少。下一次你有手淫的衝動，試試：
在一本雜誌上寫一篇文章，
和朋友一起散步
性靈敏度
自慰會導致性敏感度下降嗎？對於有性功能障礙的女性，增強刺激（包括手淫）可以幫助增加性慾和敏感度。
事實上，2009年的兩項研究發現，女性和男性中的振動器使用與慾望，喚起和整體性功能的增加有關。研究表明，女性也報告潤滑性增加，而男性報告勃起功能更好。
由於他們的技術，手淫會影響男性在性行為時的敏感性。
研究表明，在手淫過程中抓住陰莖太緊會降低感覺。性健康專家建議在手淫過程中改變您的技術，以恢復性行為的敏感性水平。
好處
手淫的好處手淫是一種健康的性活動，對身體和心理健康有很多好處。
有關自慰的好處的研究有限，但有關性交和軼事報告的研究表明，性刺激（包括通過手淫刺激）可以幫助您：
緩解內置壓力
睡眠更好地
促進您的心情放鬆
感覺快樂
緩解痙攣
釋放性緊張
有更好的性行為
更好地理解你的需要和需求夫妻也可以互相手淫來探索不同的願望，以及避免懷孕。
自慰也有助於預防性傳播感染。前列腺癌手淫和前列腺癌一些研究表明，普通射精可能會降低您患前列腺癌的風險，
儘管醫生並不確定為什麼。 2015年的一項研究發現，每月至少射精21次的男性患前列腺癌的風險下降約20％。
2003年發表的一項澳大利亞研究也發現頻繁射精和降低前列腺癌風險之間有類似的聯繫。然而，沒有證據表明，經常射精可以預防晚期前列腺癌。
懷孕期間手淫懷孕期間的激素變化導致一些孕婦感覺到性慾增高。手淫是在懷孕期間釋放性緊張的安全方式。
自我愉悅還可以幫助緩解妊娠症狀，如腰痛。在性高潮期間和之後，你可能會感到輕微，不規則的痙攣，或者布拉克斯頓 - 希克斯的收縮。它們應該消失。
如果收縮不會消失並變得更加痛苦和頻繁，請立即聯繫您的醫生。對於高風險懷孕的女性來說，手淫可能並不安全，因為性高潮會增加你的分娩機會。
手淫是一種健康，自然，安全的方式來實踐自我愛和改善你的健康。自慰可能會對你的頭腦和身體有很多好處。儘管有上癮的可能性，但沒有有害的副作用。
你應該自由地享受自我愉悅而不會感到內疚或羞愧。與治療師或你信任的人談論你的任何消極情緒。
研究參考 :
https://www.webmd.com/sex-relationships/guide/masturbation-guide#1
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